Tomber amoureux est l'une des expériences émotionnelles les plus puissantes que nous puissions vivre comme humains. C'est exaltant, enivrant et, soyons honnêtes, plus qu'un peu terrifiant. Il n'y a rien d'autre comme l'amour romantique, c'est pourquoi il a inspiré tant des meilleures chansons, films et livres. Que vous soyez au début de la fréquentation et que vous commenciez à tomber la tête sur vos talons pour votre chéri, ou que les années passées à franchir le pas, «Love», pour citer le poète Rumi », c'est le tout. Nous ne sommes que des pièces. Mais comme tout ce qui est merveilleux et qui vaut la peine, l'amour peut prendre un peu de travail pour ne pas simplement entretenir, mais aussi pour aider à grandir et à s'épanouir. Et c'est là que les mots d'affirmation entrent en jeu.
L'une des cinq langues d'amour décrites par le Dr Gary Chapman dans son livre Les 5 langues d'amour: le secret de l'amour qui dure , Ces notants doux peuvent ajouter beaucoup de quelque chose lorsqu'ils sont utilisés du cœur. Qu'un couple soit déjà dans une relation forte et régulière, ou que l'expérience de l'une des patchs rocheux inévitables qui viennent dans presque tous les mariage ou romance à long terme, l'utilisation constamment de mots d'affirmation `` renforcera les liens émotionnels '', dit Sophie Cress , un thérapeute de mariage et de famille agréé basé en Caroline du Nord. Cela peut «conduire à une plus grande confiance, une satisfaction et une relation plus aimante et harmonieuse, entraînant finalement un bonheur et un épanouissement à long terme pour les deux parties», ajoute-t-elle. Et qui ne voudrait pas ça?
Si vous ne connaissez pas les mots d'affirmation exactement, encore moins le sens de l'expression «langues d'amour» (indice ... il ne s'agit pas de parler français), lisez la suite pour notre apprêt ci-dessous. Nous avons contacté trois experts en relation renommés pour obtenir le 411 complet, y compris des conseils pour utiliser des mots d'affirmation, et toute une liste utile d'exemples pour vous aider à démarrer - bien que vous voudrez utiliser chaque suggestion simplement comme point de sauter. N'oubliez pas: comme presque tout dans la vie, l'authenticité est cruciale lors de l'emploi de mots d'affirmation!
Quelles sont les mots d'affirmation?
Tout comme les affirmations positives, les mots d'affirmation encouragent les mots d'amour, de soutien, de respect et de validation. Mais alors que les premiers sont des phrases de renforcement de la confiance que vous vous dites pour aider à stimuler la motivation et à augmenter l'estime de soi, les seconds sont des expressions verbales ou écrites qui «communiquent l'appréciation et aident à établir le lien entre deux personnes», selon à Grayson Wallen , un conseiller clinique professionnel agréé en Californie. Ils peuvent être partagés entre n'importe qui, des membres de la famille aux amis, des collègues aux simples connaissances, mais ils sont «essentiels» dans les relations intimes, dit Wallen.
«Avec l'honnêteté, la congruence et la bonne gestion des conflits, les mots d'affirmation sont un élément important du développement d'un attachement sécurisé - c'est un« discours du thérapeute »pour la capacité d'une relation à aimer et à faire confiance de manière saine», ajoute Wallen. «Ces mots, lorsqu'ils sont prononcés de manière cohérente, maintiennent le pouvoir de changer complètement une relation de rester coincé dans une ornière à être dynamique et fort.»
Les 5 langues d'amour: le secret de l'amour qui dure
Maintenant 60% de réduction 7 $ sur Amazon 10 $ chez Walmart Si votre miel (ou vous, d'ailleurs!) S'allume comme un arbre de Noël lorsqu'il est complimenté; A une playlist Spotify pleine de chansons d'amour; et adore recevoir des textes réfléchis, de douces cartes de vœux ou des notes et même d'être étiquetées dans les médias sociaux romantiques publications , les chances sont bonnes que leur langage d'amour soit des mots d'affirmation. C'est principalement ainsi qu'ils comprennent et communiquent l'affection. Les mots parlent plus que des actions pour eux et même entendre un simple, sincère «je t'aime», peut probablement les faire fondre. Mais il n'y a pas seulement une façon de donner des mots d'affirmation, dit Eden Garcia-Balis , un thérapeute de mariage agréé en Californie.
«Les mots d'affirmation peuvent inclure des compliments, des éloges, de la gratitude et des déclarations empathiques», note-t-elle. Et ils sont souvent utilisés pour renforcer les comportements positifs, reconnaître les réalisations et assurer l'assurance pendant les périodes difficiles. Si le langage d'amour de votre S.O. est des mots d'affirmation, ces déclarations souvent simples les font se sentir vues, entendues et chéries. En utilisant régulièrement des mots d'affirmation, vous validez votre bien-aimé et vous les faites en sorte que vous vous sentez en sécurité et en sécurité dans votre relation. Ces mots peuvent avoir un impact profond sur leur bien-être émotionnel, ajoute Garcia-Balis, et peut renforcer le lien qu'ils partagent avec leurs proches.
Quels sont les avantages de l'utilisation de mots d'affirmation?
Comme tout thérapeute vous le dira, ainsi que la confiance, l'honnêteté, le respect et la capacité de compromis, la communication est l'une des clés d'une relation saine. Et l'utilisation de mots d'affirmation aide à favoriser des voies de communication plus ouvertes parce que, comme le dit Garcia-Balis, «les gens sont plus susceptibles de partager leurs pensées et leurs sentiments lorsqu'ils se sentent soutenus et compris. Non seulement cela, mais les mots d'affirmation peuvent même aider à réduire le stress. Les mots aimables et les encouragements peuvent atténuer l'anxiété et atténuer les tensions, favorisant le bien-être émotionnel global.
JGI / Jamie Grill
Mais l'utilisation de mots d'affirmation n'améliore pas seulement votre relation ou ne fait que la personne à la réception d'elle se sent bien. Exprimer sa gratitude a été scientifiquement prouvé Pour vous rendre plus heureux et en meilleure santé, et quelles sont vraiment des mots d'affirmation que des expressions de gratitude à votre partenaire pour tout ce qu'ils sont et font? Alors que vous continuez à utiliser cette langue d'amour, vous pourriez bien vous découvrir en profitant des expériences plus positives avec les autres, selon Wallen.
Vous constaterez également que vous créez des moments plus spontanés d'amour, de rires et de paix dans vos relations et dans votre vie, dit-il. «De plus, l'utilisation de mots d'affirmation peut améliorer votre capacité à gérer plus efficacement les interactions négatives. Si vous n'utilisez des mots négatifs que lors de ces interactions, vous vous préparez à des conflits et des frictions car personne n'aime être critiqué ou vous engager avec quelqu'un qui est défensif. Des mots d'affirmation graissent les roues en désaccord, ils montrent de la bonne volonté et une ouverture qui permettra à l'autre personne d'entendre et d'accepter ce que vous dites, au lieu de rejeter vos mots immédiatement hors de la défensive ou de la blessure.
Comment font les affirmations des langues d'amour?
Sorti en 1992, Les cinq langues d'amour: comment exprimer un engagement sincère envers votre compagnon a atteint la première place Le New York Times Liste des meilleurs vendeurs, vendant finalement plus de 20 millions d'exemplaires et engendrant une série de 11 livres. (Il a été révisé et libéré comme Les cinq langues d'amour: le Secret pour aimer qui dure En 2015.) Dans ce document, Chapman, pasteur baptiste et conseiller maritime de longue date, a théorisé que les gens donnent et reçoivent de l'amour principalement de l'une des cinq manières: des mots d'affirmation, des actes de service, des cadeaux, du temps de qualité et du toucher physique. Tout le monde ne communique pas l'amour de la même manière, note Garcia-Balis , et de même, les gens ont des façons différentes de recevoir l'amour, alors comprendre votre langue d'amour et le langage d'amour de ceux qui vous entourent vous permet de mieux exprimer votre amour d'une manière la plus significative.
Pour les couples qui non seulement identifient le langage amoureux de chacun mais font un effort pour y répondre, les gains peuvent être énormes, y compris une connexion approfondie et une relation renforcée. L'une des façons les plus simples de savoir quel langage d'amour d'une personne «parle» est de noter comment il donne l'amour. La façon dont ils veulent recevoir l'amour est généralement la façon dont ils le transmettent. Voici un aperçu des définitions des cinq langues d'amour:
- Le Actes de service La langue de l'amour, c'est prêter votre S.O. Une main avec des tâches pour faciliter leur vie un peu plus facile. Faire des courses, laver la vaisselle ou frapper cette liste de miel (surtout sans qu'on leur demande!) Sont tous des actes de service qui les feront se sentir appréciés.
- Pour ceux qui apprécient Recevoir des cadeaux , il ne s'agit pas de matérialisme ou d'obtenir des cadeaux coûteux. Au lieu de cela, c'est plus l'effort et l'énergie qui se déroulent dans des cadeaux réfléchis et significatifs, peu importe la taille, qui compte.
- Soyez prêt à ranger votre téléphone et à vous concentrer vraiment sur votre partenaire s'il parle le Temps de qualité Langue d'amour. Donnez-leur votre attention individuelle, avec beaucoup de contact visuel, écoutant activement ce qu'ils ont à dire, et ils se sentent à coup sûr.
- Je t'aime parce que ...
- Merci pour ...
- Je crois en toi.
- Je suis tellement fier de toi pour ...
- Notre avenir ensemble a l'air si brillant!
- Vous avez ça!
- Je suis vraiment désolé pour ... Je veux me rattraper.
- Tu mérites un peu de temps.
- Je sais que c'est difficile, mais vous pouvez le faire.
- Tu veux dire le monde pour moi.
- Tu es un partenaire incroyable pour moi parce que ...
- Avec toi à mes côtés, je peux tout faire.
- Souviens-toi de cette période incroyable que nous ...
- Je fais confiance à votre opinion / conseil.
- Je comprends ce que vous ressentez.
- Nous passerons à travers cela ensemble.
- J'aime comment toi ...
- Je ne sais pas ce que je ferais sans toi.
- Tu es tout ce que je veux.
- J'ai une confiance absolue en vous.
- Vous êtes une inspiration pour moi parce que ...
- Je l'apprécie quand tu ...
- J'admire ton ...
- J'adore vos (cheveux / tenue / ongles / etc.) aujourd'hui.
- Je pense que tu es tellement talentueux à ...
- Salut, beau.
- Tu vas si bien à ...
- Même les moments les plus difficiles sont tellement meilleurs à cause de vous.
- Félicitations pour ...
- J'ai besoin de toi.
- Nous faisons la meilleure équipe.
- J'ai tellement de chance d'être avec toi.
- J'ai hâte de voir ce que nous allons réaliser ensemble.
- Tu as mon cœur pour toujours.
- Brisez une jambe aujourd'hui avec ... je vous enracine!
- Tu es magnifique! Je t'aime là-bas ...
- Je suis vraiment désolé que vous ayez eu une journée difficile.
- J'apprécie vos pensées.
- Tu fais terminer ma vie.
- Nous avons été faits l'un pour l'autre.
- Je suis là pour toi. Que puis-je faire pour aider?
- Tu fais de moi une meilleure personne en ...
- Tu es le meilleur à ...
- Tu es mon rêve devenu réalité.
- Veuillez prendre un peu de temps pour les soins personnels.
- Vous êtes l'une des personnes les plus prospères que je connaisse ...
- Tu peux toujours me faire sourire.
- Mon amour grandit pour vous tous les jours.
- Je vois à quel point tu travailles à ...
- Je chéris les moments merveilleux que nous avons eu ensemble, comme ...
- C'est une excellente idée!
- Tu es ma maison.
- Vous avez géré cette situation comme un pro!
- Je serai toujours là pour toi.
- Tu es mon étoile brillante.
Quels sont les conseils pour partager des mots d'affirmation avec les proches?
Conduire quand
Maintenant que vous savez ce que sont les mots d'affirmation, comment les utiliser peut vous être bénéfique et vos relations, et comment ils s'intègrent dans le cadre plus large des langues d'amour, vous vous demandez peut-être exactement quelle est la meilleure façon de les partager. Selon nos experts, ce sont les choses les plus importantes à retenir lors de la parole de cette langue d'amour:
L'authenticité est tout . Disons uniquement les vérités qui viennent directement de votre cœur. Votre partenaire reconnaîtra les compliments non sincères, les remerciements, les excuses et d'autres platitudes creuses, qui ne serviront qu'à les aliéner. Si vous ne croyez pas vraiment l'affirmation, il est difficile de le faire se sentir réel pour le récepteur parce que ce n'est pas en fait une véritable affirmation, explique Wallen.
Vos mots auront un sens beaucoup plus grand lorsque vous les partagerez sans rien attendre en retour. Si vos paroles d'affirmation s'accompagnent d'une sorte de contre-jacent qui a quo, dit Wallen, la personne réceptrice est moins susceptible de se sentir valorisée et affirmée et plus susceptible de se sentir comme si elles étaient beurrées et / ou manipulées, ce qui se retournera contre votre relation.
Les mots d'affirmation n'ont pas besoin d'être verbaux pour avoir un impact. «Laissez les notes d'amour surprise ou envoyez des messages aléatoires comme« penser à vous »pour égayer leur journée», suggère Cress. Votre S.O se retournera pour un texton doux, un e-mail, une publication de médias sociaux, une lettre ou une carte (assurez-vous de noter un message personnalisé à l'intérieur si vous leur donnez une carte de voeux).
Leur faire savoir comment ils affectent positivement toi, Leur proche, donnera vos compliments et vos expressions de gratitude. Pour y parvenir, utilisez des instructions «i». «Cadrez vos affirmations d'une manière qui se concentre sur vos sentiments et vos expériences», explique Garcia-Balis. «Par exemple, disons:« J'adore la façon dont tu me fais toujours rire », au lieu de« tu es drôle ».
Comme l'authenticité, la cohérence est essentielle lors de l'utilisation de mots d'affirmation (ou de tout autre langage d'amour, d'ailleurs). «Faites des affirmations et des expressions de l'amour une partie régulière de votre communication», dit Garcia-Balis, «pas seulement des événements occasionnels». Si vous vous retrouvez à oublier de partager des mots d'affirmation, définissez une alarme sur votre téléphone pour vous rappeler jusqu'à ce que cela devienne une seconde nature.
Paroles d'affirmation Examples
Tony Anderson